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ChatGPT のチャット履歴をダウンロードする方法

更新日 2026年9月29日

ChatGPT の履歴をダウンロードするのは、サイドバーを整理する前のバックアップや、大事なスレッドを 1 つだけアプリの外に残したいときです。前者にはアカウントのエクスポートで十分に対応できます。後者には向いていません。欲しいチャットが何件でも、履歴全体が常にまとめてアーカイブされるからです。

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   設定から全体のエクスポートをリクエストする

   プロフィール画像をクリックして「設定」を開き、「データコントロール」を選んで「データをエクスポートする」をクリックします。リクエストを確定すると、ChatGPT がバックグラウンドでアーカイブを準備します。

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   メールから ZIP をダウンロードする

   OpenAI からダウンロードリンクが記載されたメールが届きます。リンクは 24 時間で期限切れになるため、早めにダウンロードしてください。ZIP の中では、chat.html にすべての会話が 1 つの長いページで表示され、conversations.json には同じデータがスクリプトやほかのツール向けに収められています。

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   会話 1 件だけを単独で保存する

   チャット 1 件を独立したファイルにしたいときは、GPT Master をインストールし、会話を開いてメッセージ欄の横の「エクスポート」をクリックします。「PDFとして保存」は共有や印刷に向いています。「Webページとしてダウンロード (HTML)」は、どのブラウザでもオフラインで開ける書式付きのページになります。「テキストとしてダウンロード (Markdown)」はメモアプリやコードリポジトリに合います。メールを待つことなく、数秒でファイルができあがります。